美白，一直是女性们追求的美丽标准之一。一张白皙的脸庞，让人敬仰又羡慕。然而，日常的生活和饮食习惯，都会影响肌肤的美白程度。这时候，一份好的美白菜谱就显得尤为重要。下面，就来介绍一些能够提升肌肤美白程度的菜谱吧！
第一部分：去湿热
肌肤暗沉，容易出现斑点的主要原因是体内湿气过多。因此，控制体内湿气是美白的基础。以下列举几种菜谱，可以帮助去湿热：
1. 生菜鸡肉卷：将生菜和含有胶质的鸡肉等食材烹煮搭配，可起到清热解毒、利尿去湿的功效。
2. 香蕉雪耳汤：香蕉中含有丰富的维生素和香蕉碱，而雪耳则有明显的润肺降火效果。两者相结合，可以清热去湿。
第二部分：富含维生素C的食材
美白菜单中少不了这个成分——维生素C。它可以经由皮肤表面进入皮下组织并通过还原作用，将黑色素转化为无色物质排除体外。维生素C非常容易被破坏，因此应该尽量选择新鲜、草菇的水果和蔬菜：
1. 水果沙拉：选用草莓、柠檬等富含维生素C的水果，加上纯牛奶，制作成水果沙拉。水果本身就很甜，所以不用添加太多的糖分。
2. 西红柿汁：在早餐喝一杯西红柿汁，可以让肌肤变得水润亮白。而且，西红柿还能抗氧化，有助于延缓衰老。
第三部分：低脂健康菜品
一些低卡路里、低脂肪的菜品，完全可以作为美白菜谱中的明星。因为这些食材所含的成分，对于美白肌肤有很好的作用：
1. 鲜菇蔬菜鸡汤：鸡肉中富含大量的蛋白质与维生素B12、铁等，而鲜菇和蔬菜则是天然的益生菌来源。一个营养均衡，同时还可以美白。
2. 清炒西兰花：西兰花被誉为“国家蔬菜”，它含有丰富的维生素C和叶酸，能够帮助肌肤抵抗氧化，减少黑色素沉淀。清炒做法最好，保留原汁原味，此菜既健康正宗，又具有美白功效。
总之，以上这些美白菜谱实现了营养均衡、美容佳肴两不误的目标。正确合理的饮食习惯，不但能让人体健康，还能令肌肤白皙润泽。吃好多吃对，让自己更加美白动人！